tag:blogger.com,1999:blog-33315226489869871472009-10-01T23:36:02.833-03:00Tanquinhonoreply@blogger.comBlogger29125tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-16082585569982770182008-04-22T11:36:00.000-03:002008-04-23T16:39:33.646-03:00O treino de corrida está me deixando bem feliz !!<br />Já to correndo 20 minutos contínuos e tô fazendo 5 k no trote há 2 domingos!<br />Super atleta !! hehehe<br />A nossa primeira prova vai ser 11 de maio (aliás preciso fazer inscrição).<br />Não sei se vai dar pra correr a prova inteira, mas vamô que vamô !!<br /><br />hehehe<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-1608258556998277018?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-68924734517109709102008-04-21T16:31:00.000-03:002008-04-23T16:36:33.915-03:00Minha nova pesquisa é sobre índice glicêmico!<br />Sabe quando vc faz dieta, faz dieta e não emagrece??<br />Então ...<br />Culpa do IG !!<br />Que é a capacidade que os alimentos tem de se transformar em insulina rapidamente ou não !!<br />Quanto mais processado o alimento, mais rápido ele vira açucar e te engorda mais !<br />Loucura, né ?<br />Também acho !!<br />E vi que uma simples cenoura pode acabar com a sua dieta !<br />Por isso adotei uma alimentação mais integral, pois são os com IG menor, além de serem mais saudáveis !<br /><br />Beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-6892473451710970910?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-38635440808495869212008-04-20T21:18:00.000-03:002008-04-23T16:30:58.869-03:00Uau !!<br />Que sumiço !!<br />Mas to aqui de volta !!<br />E o que rolou nesses 30 dias foi nada mais nada menos do que uma reeducação alimentar NINJA !!<br />É ...<br />Super Ninja !!<br />Vou contar !!<br />Primeiro que arranjei um parceiro pras minhas teorias. <br />Isso foi fundamental pro sucesso da operação:nada como alguém que vc fala <br />e a pessoa entende e mais, acrescenta conteúdo !<br />Muito bom !!<br />Meu amigo Ninja Jr também está super a fim de mudar a silhueta e a gente tem formado um ótimo time.<br />O que mudou de lá prá :<br />1- 6 refeições por dia<br />2- sem carboidratos no jantar<br />3- porções menores, bem menores (cheguei a comer 220 grs no almoço)<br />4- finais de semana também light<br />5- atividade fisica (pelo menos 3 vezes por semana)<br /><br />Resultado: estou com 66,1 kg<br /><br />e sem stress !!<br />Claro que não foi assim tão fácil e tem muito chão pro tanquinho, mas sinto que estou no caminho !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-3863544080849586921?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-12482741066651996312008-03-23T14:26:00.002-03:002008-03-23T14:29:58.997-03:00Pra variar sol a pino !!<br />Mas lá fui eu abrir essa semana de treino : 7X7X2<br />Uau !!<br />Super puxado !!<br /><br />Mas gostei de ter feito !!<br />Sei lá !!<br />O que importa é a dieta que começa amanhã !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-1248274106665199631?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-86564994226530128072008-03-22T11:19:00.000-03:002008-03-23T14:26:17.097-03:00Depois do furacão Katrina passar, subir na balança e descobrir que chegamos na marca <br />dos 70 quilos, só me resta uma saída : D-I-E-T-A !!!<br />1200 Calorias por dia é o que terei a partir da segunda-feira, durante 1 mes !!<br />Enquanto isso, ovos páscoa para despedida de açucares e gorduras !!<br />Ai !! Ai !! Ai !!<br /><br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-8656499422653012807?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-89455276846228674462008-03-02T15:10:00.003-03:002008-03-02T15:27:48.121-03:00Uau !!<br />Que sol !!<br />Não quis saber: fui treinar mesmo assim !!<br />YES !!<br />Mais uma série de 4x3 !!<br />E 20 minutos de caminhada !<br />Andei pensando e a dieta é inevitável !!<br />Vou monitorar a boquinha pra ver o que acontece ...<br />Que bom que as 27 barras de chocolate suiço que estão no armário têm validade infinita !! <br />Hehehehe<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-8945527684622867446?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-26632819154636955822008-03-01T19:01:00.001-03:002008-03-02T15:36:31.513-03:00Apesar de ter voltado a treinar, me sinto meio desmotivada hoje !<br />Tive uma festa que não fui por um único motivo: minha barriga tá enorme !!<br />Não sei o que aconteceu !!<br />Ou eu não estava me olhando direito no espelho ou tem um allen dentro de mim !!<br />E eu ainda tive o cuidado de vestir uma camiseta básica, soltinha e mesmo assim, ali estava ela, me olhando e se exibindo pra quem quisesse ver !!<br />Sabe, eu estou colocando todas as minha fichas nesse treino.<br />E nesse prazo !!<br />Ter a corrida como prazo fixo foi o jeito que eu escolhi pra não adiar as coisas !!<br />Mas não posso treinar 1 semana e parar 2 !!!<br />Porque assim não vai funcionar :é matemático !!<br />Por outro lado, me ver no espelho faz com que eu queira ficar em forma o mais rápido possível !!<br />A sacanagem é que os fatores externos são muitos e são fortes !!<br />Eu estou triste, mas não vou desistir !<br />Apenas precisava dar uma desabafada pra poder recomeçar !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-2663281915463695582?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-60205148879157541332008-02-27T15:15:00.000-03:002008-03-02T15:27:48.121-03:00Nem acredito !!!<br />Consegui treinar hoje !!<br />15 minutos de caminhada e início da segunda semana de treino !!<br />4 minutos de corrida, 1 minuto de caminhada ! <br />Em 3 repetições !!<br />Muuuuuuito mais fácil do que o 3x4 da primeira semana !!<br />Até estiquei um pouquinho a última série !!<br /><br /><br />Yes !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-6020514887915754133?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-25463160170346399042008-02-23T14:26:00.002-03:002008-02-23T14:30:28.528-03:00Hoje de manhã, assisitindo tv dei de cara com aquele canal da Polishop .<br />Fiquei com uma vontade de comprar um AB Strech !! Hehehe<br />Seria ideal pra fazer extensão de perna ! Perfeito !!<br />Não precisaria pagar a musculação ...<br />Entrei no site e quase cai dura: 800 reais !!<br />Dá pra 2 anos de academia !!<br />hahaha<br /><br />E enquanto isso minha segunda semana de treino não chega !!<br />Mas fiz as contas e se eu quiser participar da prova de maio não posso mais adiar ...<br />Ok !! Terça eu volto !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-2546316017034639904?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-61311289647969363072008-02-20T10:19:00.005-03:002008-02-20T13:36:01.115-03:00Finalmente consegui dormir 12 horas seguidas depois de 2 semanas de escravidão !!<br />Na boa, mais um dia acordando cedo eu teria um colapso !!<br />Claro que não vou começar a segunda semana de treino, porque tenho que me recuperar fisicamente e se duvidar psicologicamente ! <br />Não é fácil ficar sobre pressão !!<br />Mas como a teimosia fala mais alto, fui até a usp andar meia horinha em velocidade passeio !<br />Foi bom !!<br />Tão bom que no final corri 3 minutinhos pra me auto-incentivar !!<br />A idéia é usar essa semana pra aquecer mesmo e no domingo ...<br /><br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-6131128964796936307?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-72178355841301618132008-02-19T20:20:00.000-03:002008-02-20T13:31:48.484-03:00Tô pirando com essa coisa de trabalhar feito um peão !!<br />Hoje eu queria sair cedo (leia-se : 5 da tarde) e não rolou !!<br />Tava tão zureta que nem sei como cheguei em casa ...<br />Mal entrei no carro e me deu uma vontade louca de comer pizza !!<br />Meu corpo implorando por carboidratos !!<br />Não tive dúvidas: meia muzzarela, meia rúcula (só pra disfarçar !!!)<br /><br />Pelo menos vou dormir feliz às 8 e meia da noite !!!<br /><br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-7217835584130161813?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-80685135377182735652008-02-16T18:43:00.002-02:002008-02-16T18:49:26.781-02:00<a href="http://www.blogger.com/'http://blogblogs.com.br/api/claim/293831039/169486/55041'" rel="'me'">BlogBlogs.Com.Br</a><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-8068513537718273565?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-444097652308940782008-02-16T14:45:00.002-02:002008-02-16T14:52:57.204-02:00Apesar de uma semana inteira sem treinar e virando madrugada no trampo o meu peso hoje surpreendeu : 68,9 kg !!<div>Bem melhor do que eu pensava !!</div><div>Basicamente não variou .</div><div>O detalhe é que eu deletei o "batidão" a semana toda ...</div><div>Ainda não sei qual vai ser o esquema da semana que vem, mas com certeza a segunda semana de treino vai ter que rolar !!</div><div>Se eu emagrecer um meio quilo até o próximo sábado já estarei feliz !!</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-44409765230894078?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-14903258609654920492008-02-14T17:17:00.003-02:002008-02-20T13:37:59.085-03:00É ... semana dura ! Muito trabalho, sem dormir , sem comer e, claro, sem treinar !!<div>A dieta é a primeira a ir embora e dar lugar aos sandubas e pizzas em virtude da correria !!</div><div>Mas ok !!</div><div>Não vou me estressar, até porque semana que vem a equipe vai estar completa lá no escritório e posso pensar em ter uma vida menos ordinária !!!</div><div><br /></div><div>A diferença é que dessa vez eu não vou deixar o meu lado workholic crescer e atrapalhar tudo...</div><div>Preciso de qualidade de vida e vou ter !!</div><div><br /></div><div>beijos sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-1490325860965492049?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-6669523356981208922008-02-09T20:24:00.000-02:002008-03-02T15:27:48.121-03:00Só pra registrar : hoje foi o dia 3 da primeira semana !!<br />Espero não adiar muito a próxima etapa !!<br /><br />beijos sarados<div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-666952335698120892?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-58349457354603697192008-02-09T18:22:00.001-02:002008-02-16T15:28:55.058-02:00Finalmente terceiro dia da série !!<div>Eu e Tatá no Vila a tarde toda treinando !!</div><div>Show !</div><div><br /></div><div>ai ai ai !</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-5834945735460369719?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-29572943953785574662008-02-08T19:18:00.000-02:002008-02-16T15:21:35.471-02:00Putz !! 3 dias sem treinar, sem caminhar ...<div><br /></div><div>Tô tomando o batidão direto, mas furar o jantar é duro !!</div><div><br /></div><div>Fim de semana tá ai ... força !</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-2957294395378557466?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-61249179173832648582008-02-05T21:17:00.000-02:002008-03-02T15:27:48.122-03:00Mais um dia da série !!<div>Show !!</div><div>Tô firme !!</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-6124917917383264858?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-13005674458305520912008-02-04T11:13:00.000-02:002008-02-16T15:17:20.830-02:00Hoje vou começar a dieta da "Ração Humana" .<div>Nome estranho, né ??</div><div>Hehehe</div><div>Claro que é a fonte foi a mana, claaaaaaro !!</div><div>E funciona da seguinte maneira: a tal da ração é um amontoado de fibras que vc pode substituir as refeições.</div><div>No meu caso que estou treinando, resolvi tomar só à noite, no lugar do jantar !!</div><div>Sei lá ...</div><div><br /></div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-1300567445830552091?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-35601085230837235242008-02-03T19:00:00.000-02:002008-03-02T15:27:48.122-03:00Uau !<div>Como estou fora de forma...</div><div>Foi um tesão completar a circuito, mas foi penoso tb !!</div><div>E pensar que eu fazia isso com os pés nas costas .</div><div>É meio decepcionante ter que começar do zero ...</div><div>Mas vamô ki vamô</div><div><br /></div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-3560108523083723524?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-2905504983801590112008-02-02T17:58:00.001-02:002008-02-16T15:13:23.574-02:00Dia de pesar e primeiro dia de treino !<div>Vamos começar com 68,8 kg . Pesinho razoável ...</div><div>Hehehe</div><div><br /></div><div>Andei 10 kms hoje pra aquecer !!</div><div>Foi show !!</div><div>Adoro o Villa-Lobos !!</div><div><br /></div><div>To confiante !</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-290550498380159011?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-59487769321242727412008-02-01T14:25:00.001-02:002008-02-16T14:57:52.840-02:00Andei pesquisando e consegui um programa de corrida show !<div>São 6 semanas progressivas pra ganhar o condicionamento suficiente pra correr 3 kms direto !</div><div>Achei bem legal !</div><div>E óbvio que já arrastei o Tatá comigo !! hehehe</div><div>Amigo é pra essas coisas ...</div><div><br /></div><div>Vamos ver no que vai dar !! </div><div>Vou ter que ser bem perseverante pra driblar a pauleira do trampo !!</div><div>Cruzem os dedinhos !!!</div><div><br /></div><div>bjs sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-5948776932124272741?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-14372901390024957612008-01-28T11:23:00.000-02:002008-02-14T17:23:14.170-02:00A mamata acabou : de volta ao trampo!<div>Mas sabe que tem o lado bom: vou conseguir controlar melhor a dieta !!</div><div>Hehehe</div><div><br /></div><div><br /></div><div>beijos sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-1437290139002495761?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-51594745587293107932008-01-26T08:21:00.000-02:002008-02-10T14:22:57.802-02:00Hoje é sábado !<div>Dia de enfrentar a fera !!</div><div>Mas qual não foi a minha surpresa : 69,3 kgs</div><div>400 gramas !!</div><div>Uau !!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>Beijos sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-5159474558729310793?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-3331522648986987147.post-55228868368460702932008-01-25T14:18:00.000-02:002008-02-10T14:20:15.692-02:00Hoje resolvi medir o meu desempenho na corrida !<div>Dei uma volta no quarteirão  e, óbvio, quase morri !</div><div>Meu tempo foi de 3'34" !</div><div>Xiiii </div><div>Isso é que eu chamo de começar de novo !!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>beijos sarados</div><div class="blogger-post-footer"><img width='1' height='1' src='https://blogger.googleusercontent.com/tracker/3331522648986987147-5522886836846070293?l=projetotanquinho.blogspot.com'/></div>Tanquinhonoreply@blogger.com0