5 k - lá vou eu !!

O treino de corrida está me deixando bem feliz !!
Já to correndo 20 minutos contínuos e tô fazendo 5 k no trote há 2 domingos!
Super atleta !! hehehe
A nossa primeira prova vai ser 11 de maio (aliás preciso fazer inscrição).
Não sei se vai dar pra correr a prova inteira, mas vamô que vamô !!

hehehe

beijos sarados

Viva o integral - Índice Glicêmico

Minha nova pesquisa é sobre índice glicêmico!
Sabe quando vc faz dieta, faz dieta e não emagrece??
Então ...
Culpa do IG !!
Que é a capacidade que os alimentos tem de se transformar em insulina rapidamente ou não !!
Quanto mais processado o alimento, mais rápido ele vira açucar e te engorda mais !
Loucura, né ?
Também acho !!
E vi que uma simples cenoura pode acabar com a sua dieta !
Por isso adotei uma alimentação mais integral, pois são os com IG menor, além de serem mais saudáveis !

Beijos sarados

De volta

Uau !!
Que sumiço !!
Mas to aqui de volta !!
E o que rolou nesses 30 dias foi nada mais nada menos do que uma reeducação alimentar NINJA !!
É ...
Super Ninja !!
Vou contar !!
Primeiro que arranjei um parceiro pras minhas teorias.
Isso foi fundamental pro sucesso da operação:nada como alguém que vc fala
e a pessoa entende e mais, acrescenta conteúdo !
Muito bom !!
Meu amigo Ninja Jr também está super a fim de mudar a silhueta e a gente tem formado um ótimo time.
O que mudou de lá prá :
1- 6 refeições por dia
2- sem carboidratos no jantar
3- porções menores, bem menores (cheguei a comer 220 grs no almoço)
4- finais de semana também light
5- atividade fisica (pelo menos 3 vezes por semana)

Resultado: estou com 66,1 kg

e sem stress !!
Claro que não foi assim tão fácil e tem muito chão pro tanquinho, mas sinto que estou no caminho !!

beijos sarados