De volta

Uau !!
Que sumiço !!
Mas to aqui de volta !!
E o que rolou nesses 30 dias foi nada mais nada menos do que uma reeducação alimentar NINJA !!
É ...
Super Ninja !!
Vou contar !!
Primeiro que arranjei um parceiro pras minhas teorias.
Isso foi fundamental pro sucesso da operação:nada como alguém que vc fala
e a pessoa entende e mais, acrescenta conteúdo !
Muito bom !!
Meu amigo Ninja Jr também está super a fim de mudar a silhueta e a gente tem formado um ótimo time.
O que mudou de lá prá :
1- 6 refeições por dia
2- sem carboidratos no jantar
3- porções menores, bem menores (cheguei a comer 220 grs no almoço)
4- finais de semana também light
5- atividade fisica (pelo menos 3 vezes por semana)

Resultado: estou com 66,1 kg

e sem stress !!
Claro que não foi assim tão fácil e tem muito chão pro tanquinho, mas sinto que estou no caminho !!

beijos sarados