5 k - lá vou eu !!

O treino de corrida está me deixando bem feliz !!
Já to correndo 20 minutos contínuos e tô fazendo 5 k no trote há 2 domingos!
Super atleta !! hehehe
A nossa primeira prova vai ser 11 de maio (aliás preciso fazer inscrição).
Não sei se vai dar pra correr a prova inteira, mas vamô que vamô !!

hehehe

beijos sarados

Viva o integral - Índice Glicêmico

Minha nova pesquisa é sobre índice glicêmico!
Sabe quando vc faz dieta, faz dieta e não emagrece??
Então ...
Culpa do IG !!
Que é a capacidade que os alimentos tem de se transformar em insulina rapidamente ou não !!
Quanto mais processado o alimento, mais rápido ele vira açucar e te engorda mais !
Loucura, né ?
Também acho !!
E vi que uma simples cenoura pode acabar com a sua dieta !
Por isso adotei uma alimentação mais integral, pois são os com IG menor, além de serem mais saudáveis !

Beijos sarados

De volta

Uau !!
Que sumiço !!
Mas to aqui de volta !!
E o que rolou nesses 30 dias foi nada mais nada menos do que uma reeducação alimentar NINJA !!
É ...
Super Ninja !!
Vou contar !!
Primeiro que arranjei um parceiro pras minhas teorias.
Isso foi fundamental pro sucesso da operação:nada como alguém que vc fala
e a pessoa entende e mais, acrescenta conteúdo !
Muito bom !!
Meu amigo Ninja Jr também está super a fim de mudar a silhueta e a gente tem formado um ótimo time.
O que mudou de lá prá :
1- 6 refeições por dia
2- sem carboidratos no jantar
3- porções menores, bem menores (cheguei a comer 220 grs no almoço)
4- finais de semana também light
5- atividade fisica (pelo menos 3 vezes por semana)

Resultado: estou com 66,1 kg

e sem stress !!
Claro que não foi assim tão fácil e tem muito chão pro tanquinho, mas sinto que estou no caminho !!

beijos sarados

Semana - Dia 1

Pra variar sol a pino !!
Mas lá fui eu abrir essa semana de treino : 7X7X2
Uau !!
Super puxado !!

Mas gostei de ter feito !!
Sei lá !!
O que importa é a dieta que começa amanhã !!

beijos sarados

De volta

Depois do furacão Katrina passar, subir na balança e descobrir que chegamos na marca
dos 70 quilos, só me resta uma saída : D-I-E-T-A !!!
1200 Calorias por dia é o que terei a partir da segunda-feira, durante 1 mes !!
Enquanto isso, ovos páscoa para despedida de açucares e gorduras !!
Ai !! Ai !! Ai !!


beijos sarados

Semana 2 - Dia 2

Uau !!
Que sol !!
Não quis saber: fui treinar mesmo assim !!
YES !!
Mais uma série de 4x3 !!
E 20 minutos de caminhada !
Andei pensando e a dieta é inevitável !!
Vou monitorar a boquinha pra ver o que acontece ...
Que bom que as 27 barras de chocolate suiço que estão no armário têm validade infinita !!
Hehehehe

beijos sarados

Caidinha

Apesar de ter voltado a treinar, me sinto meio desmotivada hoje !
Tive uma festa que não fui por um único motivo: minha barriga tá enorme !!
Não sei o que aconteceu !!
Ou eu não estava me olhando direito no espelho ou tem um allen dentro de mim !!
E eu ainda tive o cuidado de vestir uma camiseta básica, soltinha e mesmo assim, ali estava ela, me olhando e se exibindo pra quem quisesse ver !!
Sabe, eu estou colocando todas as minha fichas nesse treino.
E nesse prazo !!
Ter a corrida como prazo fixo foi o jeito que eu escolhi pra não adiar as coisas !!
Mas não posso treinar 1 semana e parar 2 !!!
Porque assim não vai funcionar :é matemático !!
Por outro lado, me ver no espelho faz com que eu queira ficar em forma o mais rápido possível !!
A sacanagem é que os fatores externos são muitos e são fortes !!
Eu estou triste, mas não vou desistir !
Apenas precisava dar uma desabafada pra poder recomeçar !!

beijos sarados